一不小心，我就和Lima在私教课上做了同学

谣言1
运动就要火力全开

课程伊始，Lee会通过7个基本动作，评估你身体的稳定性与灵活性，再根据薄弱环节制定非常私人的运动计划，这样可以有效减少在运动中受伤的风险。比如COCO，核心肌群就是我最薄弱的环节，同时也是此次课程的重点强化目标。

谣言2
运动就要挑战人体极限

在Lee的训练中，其实多数训练并不会让你挥汗如雨，反倒是一些微运动，可以有效改善缺乏锻炼的部位，或是减掉困扰你许久的局部赘肉。即便你是入门者，60分钟的训练课程也能轻松完成。其实，这也是很多人的健身误区，觉得强度越高，效果越好。实际上，找到适合自己的运动计划和强度，才能更有针对性地解决不足，而非鲁莽地一味挑战极限，给身体造成损伤。

谣言3
明星食谱一定有用

你以为明星的好身材全靠锻炼？并不是！“虽然运动很重要，但饮食是决定你是否达到瘦身目标的首要因素”。正如Lee所说，如今不少明星食谱往往哪个遭到哄抢，但很可能你Copy的那款并不适合自己。身体内水分、蛋白质、肌肉和脂肪含量，都决定着为你量身定制健身计划的不同。

同时，Lee也为COCO划了一波饮食重点。举个例子，很多人把碳水化合物当做体重暴增的元凶，其实你只是在错误时间吃了错误类型的碳水化合物。还有脂肪，很多人谈其色变，像是牛油果含有的有益脂肪，同样是人体必要的营养源。

因此，课程结束后，Lee会根据你当日的运动情况，特调一杯功效有所不同的“奶昔”作为奖励，同时帮助身体指标快速回复到正常水平。

怎么样？是不是动心了？如果不能亲自打卡上课也没关系，Lee专门为COCO定制了一套迷你课程，5个简单的动作，让久坐一天的你轻松赶走全身酸痛和腰间的救生圈。来！上课了！